Azzal biztos tisztában vagy, hogy télen elkél az extra támogatás a szervezetednek, de tudod, hogy pontosan mire van szükség ilyenkor? Ebben szeretnénk most segíteni!
Ha idén télen szeretnéd elkerülni, hogy a szezonális betegségek sorra ledöntsenek a lábadról, az átlagosnál is jobban kell figyelned arra, hogy betartsd az egészséges életmód aranyszabályait. Őrizd meg a fizikai aktivitásod és ne kerüld a friss levegőt, csak mert hideg van kint, de itt még nincs vége a sornak, hisz a megfelelő vitaminbevitel is kitüntetett figyelmet érdemel. Miért?
Egész évben fontos, hogy a szervezeted megkapja az összes nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot, méghozzá a megfelelő mennyiségben. Ám a téli hónapokban több stresszt kell elszenvednie a testnek, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy sokkal könnyebben legyűr a megfázás, és bizony az influenza is. Feltöltött vitaminraktárral azonban kevesebb esélyt adsz a szezonális betegségeknek.
A gond az, hogy a helyesen összeállított étrend sem feltétlenül tudja fedezni a szervezet tápanyagszükségletét, így tehát télen gondoskodnod kell a pótlásról. De mire van szükség pontosan? Íme a lista a legfontosabb vitaminokról és ásványi anyagokról, hogy könnyebben találj magadnak étrendkiegészítőt télre:
- C-vitamin: Az immunrendszer legfőbb védelmezője, ezen felül méregtelenít, elősegíti a csontok egészségének megőrzését és a bőrt is táplálja.
- D-vitamin: Az erős csontozatért felel, de jelentősége abban is megnyilvánul, hogy egyéb vitaminok és ásványi anyagok felszívódását segíti.
- E-vitamin: Alapvető antioxidáns, ami óvja a sejtmembránokat, továbbá támogatja a bőrt, hogy az meg tudja őrizni feszességét.
- A-vitamin: A szövet helyreállítás szolgálatában áll, de a látás épségét is segít megőrizni, nem utolsó sorban pedig támogatja az immunrendszert.
- Szelén: Óvja a testet a károsodásokkal szemben, ezen felül fontos szerepet játszik az immunrendszer erősítésében.
- Cink: Felel a hormonális egyensúly fenntartásáért, a szövetek helyreállításáért, segíti az immunrendszer működését és az emésztést.
- Vas: Fontos enzimek alkotóeleméről lévén szó, hiánya a teljes szervezetre kihat és súlyos problémákat okozhat, ezen felül a vörösvértestek felépítésében is szerepet játszik.
- Kalcium: Az erős és egészséges csontozat, valamint a fogak nélkülözhetetlen ásványi anyagaként tartjuk számon.
- Folát- és folsav: A folát támogatja az idegrendszert és segíti a táplálék energiává alakítását, a folsav pedig az örökítőanyagok előállításáért felel és a lelket is rendben tartja.
Ez talán hosszú listának tűnik, de hidd el, megéri foglalkozni vele, ha szeretnéd télen is megőrizni az egészséged. Étrendkiegészítőkért nézz szét webáruházunkban, mindent megtalálsz nálunk!
