Pajzsmirigy
Vitaminok és ásványi anyagok a pajzsmirigy optimális működéséért
A pajzsmirigy fontos szerepet játszik a szervezet anyagcseréjében, energiaszintjében és hormonális egyensúlyában. Ha nincs minden rendben vele, azt sokszor fáradékonyság vagy épp súlyingadozás formájában veheted észre.
Szerencsére vannak olyan vitaminok és ásványi anyagok, amelyek kifejezetten támogatják a pajzsmirigy egészséges működését. Nézzük meg ezeket sorban!
A-vitamin
Segíti a pajzsmirigy hormontermelését, és hozzájárul ahhoz, hogy a jód a lehető legjobban hasznosuljon a szervezetben. A sárgarépa, a sütőtök, a spenót, az édesburgonya és a máj gazdag A-vitamin forrás.
B-vitaminok
A B-vitaminok hozzájárulnak az energiatermeléshez, az idegrendszer kiegyensúlyozott működéséhez, és közvetetten a pajzsmirigy hormonháztartását is segítik. Teljes kiőrlésű gabonákból, hüvelyesekből, húsokból, tojásból, tejtermékekből és diófélékből is pótolhatod.
D-vitamin
Szerepet játszik az immunrendszer szabályozásában, valamint több kutatás kimutatta, hogy a pajzsmirigy autoimmun betegségei gyakran alacsony D-vitamin szinttel járnak együtt. A zsíros tengeri halak (például lazac és makréla), valamint a tojássárgája természetes forrás.
Szelén
Segíti a pajzsmirigy hormonok átalakulását a szervezetben és védi a sejteket az oxidatív stressztől, valamint kutatások szerint támogatja az autoimmun pajzsmirigy-betegségekben szenvedők állapotát. A legismertebb forrása a brazil dió, de megtalálható a tonhalban, szardíniában és a tojásban is.
Cink
Szerepe van a pajzsmirigy hormonok előállításában és az immunrendszer működésében. Cinkhiány esetén lassulhat az anyagcsere, romolhat a közérzet. Pótolhatod tökmagból, kagylóból, vörös húsból és hüvelyesekből is.
Jód
A pajzsmirigy hormonok jód nélkül nem tudnának létrejönni, ugyanakkor nem mindegy a mennyiség: a túl kevés és a túl sok jód is problémát okozhat. A tengeri halak és algák, a tejtermékek és a jódozott só is természetes forrás.
Inozitol
Az utóbbi években derült ki, hogy az inozitol segíthet a pajzsmirigy autoimmun folyamataiban, különösen szelénnel együtt. Egyes vizsgálatok szerint hozzájárulhat a normál TSH-értékekhez és a jobb közérzethez. Megtalálható citrusfélékben, diófélékben és teljes kiőrlésű gabonákban.
Az étrend-kiegészítők szerepe
Bár sok mindent lehet fedezni tudatos étkezéssel, a mindennapokban gyakran nehéz elérni az ideális szintet. Ebben segíthetnek a minőségi étrend-kiegészítők, amelyek a szükséges dózisban biztosítják a pajzsmirigy támogatásához elengedhetetlen tápanyagokat.
Ha szeretnéd támogatni a pajzsmirigyed egészségét és egyeztettél szakorvossal az egyéni szükségleteidről, nézz körül webáruházunk étrend-kiegészítői között!
